![[꽃중년을 위한 운동법 ③] 매일 10분 맨손운동 루틴](https://i0.wp.com/atlantak.com/wp-content/uploads/2023/10/hannd.png?resize=343%2C187&ssl=1)
[꽃중년을 위한 운동법 ③] 매일 10분 맨손운동 루틴
미국 보건부 “1주일에 최소 150분 이상 운동해야” 어느 곳에서나 할 수 있는 간단한 운동도 효과적 유튜브에서 보기 ▶시리즈 순서 ① 40살 넘었다면 이렇게 운동하라 ② 체력과 신체상태 테스트 방법 ▷③…
메디컬
하루 ‘3번 이상’ 양치질 소홀하면 온몸 건강 ‘적신호’
양치질만 제대로 해도 심뇌혈관질환 위험 낮춰…치실·치간칫솔도 도움 구강 질환이 당뇨병·폐렴·노쇠에 영향…고령화에 ‘구강 건강’ 더 힘써야 고령화 사회에 접어들면서 구강 건강의 중요성이 갈수록 커지고 있다. 치아와 잇몸의 건강은 음식을 씹고 각종…
![[꽃중년을 위한 운동법 ②] 체력과 신체상태 테스트 방법](https://i0.wp.com/atlantak.com/wp-content/uploads/2023/10/sm00086_im04551_fsm7_pushupthu_jpg.jpg?resize=343%2C187&ssl=1)
[꽃중년을 위한 운동법 ②] 체력과 신체상태 테스트 방법
유산소 능력, 근력, 유연성 평가한뒤 운동 시작해야 ▶시리즈 순서 ① 40살 넘었다면 이렇게 운동하라 ▷② 체력과 신체상태 테스트 방법 ③ 중년을 위한 간단한 10분 맨손운동 ④ 체력을 기르는 19분 고강도…
오래 서서 일하는 한인들…발 통증 없애는 3가지 방법
의학 전문가들 “서 있는 방법, 신발 바꾸고 신발엔 깔창” 식당이나 병원, 미용실 등에서 일하는 한인들은 서 있는 시간이 길어 흔히 발 통증을 호소하곤 한다. 애틀랜타 지역 언론 AJC는 최근 의학…
한달 내내 오래가는 감기…이유 밝혀졌다
런던 퀸메리 대학 연구팀, 영국 성인 1만여명 추적 결과 “코로나 외 다른 급성호흡기질환도 후유증 있다” 확인 “이상하네요. 감기 바이러스에 감염된 거라면 보통 2주면 괜찮아져야 하는데… 폐렴일 수 있으니 엑스레이(X-Ray) 검사를…
여성 호르몬 에스트로겐, 뇌 건강도 지킨다
성호르몬 [출처: 서울아산병원] 평생 에스트로겐에 노출되는 기간이 길수록, 즉 생식 수명이 길수록 뇌 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 캐나다 셔브룩(Sherbrooke) 대학 의대 진단 영상의학 전문의 케빈…
“다이어트 하려면 몇 시에 운동해야 할까?”
미국 연구팀 “오전 7~9시가 가장 효과적…아침 운동 그룹 BMI·허리둘레 작아” 체중 관리와 비만 예방을 위해서는 하루 중 오전 7시에서 9시 사이에 매일 중·고강도 운동(MVPA : Moderate to Vigorous Physical Activity)을…
50세 미만 암 급증…”신규 암환자 30년새 79% 증가”
영국 연구팀, 1990~2019년 분석…”2019년 326만명 발생·106만명 사망” 지난 30년간 전 세계 50세 미만에서 연간 신규 암 환자가 79% 증가한 것으로 나타났다. 가장 빠르게 증가한 암은 기관지암·전립선암이었고 사망자가 많은 암은 유방암·기관지암·폐암·장암·위암…
“수면시간 지나치게 길거나 짧으면 당뇨병 위험”
수면시간-당뇨병 관계(오른쪽) [네덜란드 마스트리흐트 대학 연구팀 제공] 하루 수면 시간이 2형 당뇨병 위험과 독립적인 연관성이 있다는 연구 결과가 나왔다. 네덜란드 마스트리흐트 대학 공중보건 연구소의 예로엔 알베르스 교수 연구팀은 하루 수면…
“40세 이전 발기부전, 당뇨병 신호 가능성”
혈당 측정 [연합뉴스 TV 제공] 발기부전은 나이 든 오랜 당뇨병 환자들에게 흔히 나타나는 동반 질환이다. 그러나 40세 이전의 비교적 젊은 사람에게도 발기부전이 전당뇨(당뇨병 전 단계) 또는 당뇨병을 예고하는 신호일 수…
![[비즈카페] 3월 한달 축복받은 피부를 선물하세요](https://i0.wp.com/atlantak.com/wp-content/uploads/2024/03/KakaoTalk_20240312_023033476_02.jpg?resize=245%2C156&ssl=1)
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