미국심장학회 발표 연구…주 5회 시행한 고혈압 환자 3개월 만에 혈압 감소
중국에서 오랜 기간 전해져 온 전통운동 ‘팔단금’(Baduanjin)이 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
폭스뉴스 17일 보도에 따르면 연구진은 40세 이상 1단계 고혈압 환자 216명을 대상으로 1년간 임상시험을 진행했다. 참가자들은 팔단금, 자율 운동, 빠르게 걷기 그룹으로 나뉘어 운동을 시행했다.
팔단금은 중국에서 최소 800년 이상 이어져 온 운동으로 알려져 있다. 8가지 느린 동작과 호흡, 명상 요소를 결합한 방식이며 일반적으로 약 10분 정도면 마칠 수 있다.
연구 결과 팔단금을 주 5회 시행한 참가자들은 3개월 안에 혈압 감소 효과를 보였다. 연구진은 이 같은 혈압 감소 폭이 일부 1차 고혈압 치료제에서 나타나는 효과와 비교할 만한 수준이라고 설명했다.
연구진은 또 팔단금이 1년 기준으로 빠르게 걷기와 비슷한 결과와 안전성을 보였다고 밝혔다. 연구 책임자인 징 리 박사는 팔단금이 단순하고 안전하며 장기간 지속하기 쉬운 생활습관 개선 방법이라고 설명했다.
해켄색 메리디언 저지 쇼어 대학병원 구조심장질환 프로그램의 매튜 세이볼트 박사는 이번 연구 결과에 대해 빠르게 걷기처럼 강도가 높은 운동이 팔단금보다 혈압 개선 효과가 클 것으로 예상했지만 두 운동의 효과가 같았다고 말했다. 그는 해당 연구에 참여하지 않았다.
브라운대 워런 알퍼트 의대의 앤터니 추 임상조교수는 팔단금이 느린 움직임과 호흡을 통해 신경계를 안정시키고 스트레스를 줄이는 방식으로 혈압 감소에 도움이 될 수 있다고 설명했다. 그는 고혈압을 치료하지 않고 방치할 경우 뇌졸중, 심장마비, 심방세동, 울혈성 심부전 위험이 높아질 수 있다고 말했다.
세이볼트 박사는 고혈압 환자에게 식단과 운동을 포함한 생활습관 개선이 질환 치료와 장수에 중요한 요소라고 밝혔다. 그는 이번 연구가 약물 외에도 낮은 강도의 운동과 마음챙김을 결합한 방법이 혈압 개선에 도움이 될 수 있다는 근거를 제시한다고 말했다.
