인스타그램 화제 브라질 1967년생…수분-단백질 섭취 등 조언
인스타그램에서 1967년생 브라질 남성의 ‘초동안’이 화제가 되고 있다.
14일 영국매체 더 선에 따르면 에드슨 브랜다오(57)가 동안과 젊은 신체를 유지하는 10가지 비결을 소개했다. 1967년 2월 26일생인 브랜다오는 “인스타그램은 물론 실생활에서도 실제 나이보다 30세 어린 27세로 오해받는다”면서 “공항에서 여권에 기록된 생년월일을 믿지 않아 곤란을 겪기도 한다”고 말했다.
40세부터 건강에 관심을 가졌다는 그는 “30대와 같은 건강을 유지하고 있다”면서 다음의 10가지 방법을 17년간 지키며 살아왔다고 전했다.
1. 수분섭취=수시로 물을 마시면 혈액순환을 돕고 노폐물 감소와 콜라겐 생성에도 효과가 있다.
2. 단백질섭취=피부 노화를 막고 에너지를 유지하기 위해서는 저지방 단백질 식단과 함께 채소, 과일을 적절히 먹어야 한다.
3. 규칙적인 운동=꾸준한 운동은 세포노화를 방지하고 피부 건강에도 좋은 영향을 준다.
4. 자외선 차단=자외선 차단제를 사용해 주름과 기미, 검버섯을 일으키는 UVA를 막아야 한다.
5. 충분한 수면=피로를 해소하고 기억력 감퇴를 막기 위해 하루 7시간 이상 숙면을 취하는 것이 좋다.
6. 피부보습 및 관리=자신의 피부 유형(건성, 지성 등)에 맞게 클린징과 보습 등의 관리 루틴을 만들어 지켜야 한다.
7. 스트레스 관리=명상이나 요가를 적극적으로 활용해 스트레스를 해소해야 한다.
8. 사회적 교류=긍정적인 인간관계를 유지하고 성취감을 주는 단체활동에 참여하는 것이 중요하다.
9. 긍정적 사고=가능한 긍정적인 태도로 생활하고 감사를 일상화해야 한다.
10. 자기계발 투자=목표를 정해 개인은 물론 사회를 바꿀 수 있는 일을 위해 꾸준히 자기계발을 하는 것이 중요하다.
이상연 대표기자
