서머타임, 오는 3일 종료…1시간 더 잔다

새벽 2시를 1시로…내년 3월 9일까지 표준시간 유지

오는 11월 3일 새벽 2시부터 미국의 서머타임이 종료돼 한 시간 더 잘 수 있는 기쁜 소식이 있다. 표준시는 내년 서머타임이 시작되는 3월 9일까지 유지된다.

이번 시간 변경은 일상에 미치는 영향이 있다. 서머타임을 맞아 해가 일찍 뜨고 늦게 지면 체내 시계가 흐트러져 적응하는 데 몇 주가 걸릴 수 있다. 일부 연구에 따르면 3월의 시간 변경 직후 심장마비와 뇌졸중 발생률이 높아지는 것으로 나타났따.

서머타임이 종료된 후 나타나는 현상인 ‘가을 후퇴’는 상대적으로 적응이 수월할 수 있지만 여전히 생체 리듬을 방해하는 것으로 여겨진다.

전문가들은 “서머타임 시작이나 종료 며칠 전부터 잠자리에 드는 시간을 조금씩 조정하거나 햇빛을 충분히 받으며 생체 리듬을 건강하게 맞추는 것이 좋다”고 조언한다.

이상연 대표기자